Terapia Cognitivo-Comportamental-Mindfulness

A Terapia Cognitivo-Comportamental consiste no reconhecimento de padrões de pensamento negativos e irracionais, substituindo-os por pensamentos mais adaptativos e saudáveis. O paciente ganha consciência dos seus pensamentos, aprende a assumir o controlo sobre os pensamentos automáticos negativos e a introduzir pensamentos mais uteis., reduzindo assim os seus sintomas.

A base teórica assenta na ideia de que os nossos sentimentos e comportamentos são influenciados pelo modo como percecionamos e interpretamos o mundo através dos nossos pensamentos. Esta consciência é atingida também com a ajuda da atenção plena, o aqui e o agora, e daí surge o novo conceito de Terapia Cognitivo-Comportamental baseada em Mindfulness. Este conceito pressupõe uma atenção aberta para o presente, observando os seus sentimentos e pensamentos de uma forma distante, tranquila e sem julgamentos. Em adição, a libertação de endorfinas conseguida através de técnicas de relaxamento e meditação conferem uma sensação de bem-estar geral, reduzindo o stress e pensamentos ansiosos.

Princípios gerais da Terapia Cognitivo-Comportamental:

1. Baseia-se numa formulação contínua de  desenvolvimento do paciente e de seus problemas em termos cognitivos;
2. Requer uma aliança terapêutica segura;
3. Enfatiza colaboração e participação ativa do paciente no processo terapêutico;
4. É orientada por objetivos e focalizada em problemas;
5. É educativa, ensinando o paciente a ser seu próprio terapeuta e por último focando-se em estratégias de prevenção de recaída;
6. O processo psicoterapêutico pressupõe um tempo limitado de intervenção (cerca de 6 meses);
7. As sessões são estruturadas;
8. Ensina os pacientes a identificar, avaliar e responder aos seus pensamentos e crenças disfuncionais;
9. Utiliza uma grande variedade de técnicas para alterar formas de pensar, emoções e comportamento.

Excelentes resultados comprovados para:

• Depressão
• Ansiedade
• Fobia social e outras fobias específicas
• Ataques de pânico
• Stress pós-traumático
• Perturbação obsessivo-compulsiva
• Dependências
• Disfunções sexuais
• Perturbações alimentares
• Problemas na infância e adolescência

Duração: Sessões de 1H